Tadasana

Tadasana Samasthiti
Tada, significa montanha. Sama quer dizer de pé, ereto, direito, imóvel. Sthiti quer dizer ficar imóvel, firme. Tadasana, portanto, é uma postura em que se fica firme e ereto, como uma montanha. é a posição ereta básica.

EFEITOS
Em geral, as pessoas não prestam atenção ao método correto de ficar de pé. Alguns apoiam o peso do cropo apenas sobre uma perna, ou com uma perna totalmente torcida para o lado. Outros colocam todo o peso nos calcanhares, ou na borda externa dos pés. Isso pode ser notado pelo ponto onde as solas e os saltos dos sapatos mais gastam. Devido à nossa postura ereta defeituosa, adquirimos deformidades específicas que prejudicam a elasticidade da coluna. Mesmo que os pés sejam mantidos afastados, é mais aconselhavel manter o calcanhar e o grande artelho numa linha paralela a nosso mediador e não em ângulo. Por esse método, os glúteos se contraem, assim como o abdômem, e o tórax é projetado para a frente. Sente-se o corpo mais leve, e a mente adquire agilidade. Se apoiarmos o peso do corpo apenas nos calcanhares, sentiremos que a posição de nosso centro de gravidade muda; os glúteos ficam flácidos, e o abdômem, protuberante, o corpo se inclina para trás e a coluna se ressente dessa tensão, casamo-nos com facilidade, e a mente fica entorpecida. É portanto essencial dominar a arte de ficar de pé corretamente.

(fonte: B.K.S. Iyengar - Light on Yoga.)